Comment fonctionne Cortex app : une pause, pas un blocage
Cortex app ne bloque pas les applis. Quand vous ouvrez une appli que vous avez choisie, elle lance une courte micro-intervention — une respiration, un petit calcul, une question de culture générale ou un regard sur vos propres chiffres d'usage —, vous demande pourquoi vous l'ouvrez (travail, loisir ou pilote automatique) et vous laisse choisir entre continuer ou faire autre chose. Chaque fois que vous choisissez de ne pas entrer, votre Cortex Score quotidien monte d'un point ; chaque fois que vous entrez, il baisse de deux.
1. Vous touchez une appli surveillée
Cortex app utilise le framework Temps d'écran d'Apple (celui derrière les limites d'applis) pour repérer le moment où vous ouvrez une appli choisie : Instagram, TikTok, YouTube, X, Reddit, WhatsApp, LinkedIn ou n'importe quelle autre. Apple ne transmet que des identifiants opaques, donc Cortex app ne sait jamais quelles applis vous utilisez.
2. L'écran de protection apparaît
À la place de l'appli, vous voyez un écran système avec deux choix : ouvrir quand même, ou faire la pause. Si vous choisissez la pause, vous passez dans Cortex app.
3. Une micro-intervention
Cinq secondes de quelque chose qui sollicite votre cortex préfrontal : une respiration guidée, une addition à deux chiffres que vous tapez, une question de culture générale à trois options qui révèle un fait, ou une question sur votre propre comportement (« combien de fois avez-vous ouvert Instagram aujourd'hui ? », puis le vrai chiffre). Vous choisissez quels styles tournent ; l'appli ne répète jamais le même deux fois de suite. Cortex Pro permet de régler la durée de la pause.
4. Elle demande pourquoi
« Pourquoi ouvrez-vous ceci ? » : travail, loisir ou pilote automatique. La plupart des ouvertures impulsives sont la troisième, et la nommer est ce qui casse la boucle. Aucun jugement : « loisir, volontairement » est une réponse parfaitement valable.
5. Vous décidez
« Faire autre chose » vous ramène à l'écran d'accueil et rapporte un point. « Continuer vers Instagram » ouvre l'appli — toujours possible, jamais verrouillé — et en coûte deux. La mascotte réagit, la série se met à jour et vous reprenez votre journée.
Les styles d'intervention
Choisis à l'onboarding, modifiables dans les Réglages. Désélectionnez un style et il quitte complètement la rotation.
| Style | Ce qui se passe |
|---|---|
| Respiration | Une inspiration et une expiration guidées avec vibrations. La base, et le bon outil pour la première ouverture de la journée : elle entraîne à être moins impulsif. |
| Calcul | Un problème d'arithmétique que vous tapez. Plus dur à la cinquième ouverture qu'à la première. Taper sollicite plus le cortex préfrontal que toucher OK. |
| Culture G | Une question de culture générale à trois options, puis le fait derrière. Volontairement sans points : la friction, c'est la question ; la récompense, c'est le fait. |
| Miroir | « Combien de fois avez-vous ouvert ceci aujourd'hui ? » ou « Quand l'avez-vous ouverte pour la dernière fois ? », puis le vrai chiffre. Se tromper sur soi-même, c'est la leçon. |
| Temps | « Combien de temps voulez-vous rester ? » Votre réponse arme un rappel et une ré-intervention quand le temps est écoulé. |
Le Cortex Score
Un nombre quotidien de 0 à 100 qui repart de 100 chaque minuit. Choisir « faire autre chose » après une intervention rapporte un point ; continuer vers l'appli en coûte deux. Il se réinitialise chaque nuit, donc une mauvaise après-midi ne gâche jamais une semaine — et le rapport hebdomadaire montre la tendance, pas le bruit.
Score = 100 + (résistées × 1) − (poursuivies × 2), borné à 0–100, remis à zéro à minuit
- Les séries comptent les bons jours consécutifs et débloquent des paliers
- Rapport hebdo : heures et jours récupérés, meilleure heure, pire appli
- Cartes de score à partager
Raccourcis et automatisations
Cortex app embarque des App Intents : elle apparaît dans l'appli Raccourcis. Pendant la configuration, elle installe pour vous une automatisation personnelle (« Quand Instagram est ouvert → exécuter Cortex ») ; les bricoleurs peuvent l'enchaîner avec les leurs — un mode Concentration, un minuteur, une note. Pour voir la version gratuite et sans appli de l'idée, lisez la page Pause Point. Pause Point sur iPhone →
Pourquoi une pause plutôt qu’un blocage
Les bloqueurs marchent jusqu'à ce que vous touchiez « Ignorer la limite », et ensuite le contournement devient l'habitude. Une pause n'a rien à vaincre : vous avez déjà ce que vous vouliez (l'appli est à un tap), vous deviez juste décider d'abord. Cette décision, répétée, c'est l'entraînement. C'est le même raisonnement que Pause Point sur Android 17 — Cortex app, c'est cette idée sur iPhone, avec un exercice pour le cerveau dans l'intervalle.
Questions sur le fonctionnement
Ça marche avec toutes les applis ?
Avec toute appli visible par le framework Temps d'écran, c'est-à-dire pratiquement toutes celles de votre iPhone. Les sites web dans Safari ne sont pas couverts dans cette version.
Puis-je sauter la pause ?
Oui — l'écran propose toujours « ouvrir quand même ». Le saut est enregistré pour que le rapport hebdo reste honnête, mais rien n'est jamais verrouillé.
La culture générale rapporte-t-elle des points ?
Non, volontairement. Si répondre à une question rapportait des points, ouvrir une appli bloquée deviendrait un jeu. La question, c'est la friction ; le fait, c'est la récompense.
Cortex app tourne-t-elle en arrière-plan et vide-t-elle la batterie ?
Non. Le framework d'Apple surveille au niveau système ; Cortex app ne se réveille que lorsque vous ouvrez une appli surveillée.
Que comprend la version gratuite ?
Une appli surveillée avec la pause de 5 secondes, tous les styles d'intervention, le Cortex Score et les séries. Cortex Pro ajoute les applis illimitées, la durée de pause personnalisable, les horaires, les limites d'usage et le rapport hebdomadaire.
4,9 ★ · 117 notes sur l'App Store · iOS 17+