Instagram이 열리기 전에 당신을 멈추게 하는 「단축어」 자동화

무엇을 만드는지

‘앱 → Instagram → 열림’ 트리거로 즉시 실행되어, 몇 초 기다리고, ‘의도한 건가요?’라고 묻고, 취소하면 홈 화면으로 보내는 개인용 자동화입니다. 앱도, 계정도 없습니다. 2분이면 됩니다.

단계별로

1. 「단축어」를 여세요 → 자동화 탭 → ‘+’ (새로운 자동화).
2. ‘앱’을 선택하세요. ‘선택’을 탭하고 Instagram을 고르세요. ‘열릴 때’를 체크하세요. ‘즉시 실행’을 선택하고 ‘실행 시 알림’을 끄세요. ‘다음’을 탭하세요.
3. ‘새로운 빈 자동화’를 탭하세요. ‘대기’ 동작을 추가하고 5초로 설정하세요.
4. ‘경고 표시’를 추가하세요. 제목: ‘의도한 건가요?’. 본문: ‘5초 전에 Instagram을 열었습니다. 계속하거나, 다른 일을 하러 가세요.’ ‘취소 버튼 표시’는 켜 둔 채로 두세요.
5. ‘홈 화면으로 이동’을 추가하세요. OK를 탭하면 「단축어」는 경고에서 멈추므로, ‘홈 화면으로 이동’은 취소를 탭할 때만 실행됩니다 — 그것이 탈출구입니다.
6. 완료를 탭하세요. Instagram을 한 번 열어 경고가 앱 위에 나타나는지 확인하세요.

선택적 업그레이드

1. ‘대기’를 ‘입력 요청’(숫자)으로 바꾸세요: ‘오늘 Instagram을 몇 번 열었나요?’ — 그런 다음 당신의 짐작을 담아 ‘경고 표시’를 하세요. 당신은 틀릴 것이고, 그게 바로 요점입니다.
2. 경고 앞에 ‘타이머 시작’(10분)을 추가해서 세션에 외부 시계를 두세요.
3. TikTok과 YouTube용으로 두 번째 자동화를 추가하세요. 앱마다 각자의 것이 필요합니다.

이 요령이 부족한 지점

아무것도 셀 수 없습니다. 몇 번 작동했는지, 무엇을 골랐는지 기록이 없습니다. 변할 수도 없습니다. 매번 같은 경고라, 일주일이 지나면 눈에 보이지 않습니다. 망가지기도 합니다. iOS 대규모 업데이트는 때때로 ‘즉시 실행’이나 트리거를 초기화하는데, Instagram이 조용히 열릴 때에야 알게 됩니다. 그리고 경고는 이미 로드된 피드 위에 나타납니다 — 첫 번째 릴이 이미 그 뒤에서 재생되고 있습니다.

그 마지막 지점이 구조적인 문제입니다. 「단축어」 자동화는 앱이 실행된 뒤에 돌아갑니다. Apple의 스크린 타임 프레임워크만이 앱이 나타나기 전에 가로챌 수 있고, 그 권한을 가진 앱 — one sec, Opal, ScreenZen, Cortex app — 만이 그것을 사용할 수 있습니다.

Cortex app이 이 위에 쌓아 올리는 방법

Cortex app은 같은 ‘앱 열림’ 자동화를 트리거로 사용하고, 그것을 스크린 타임 실드와 짝지어서, 멈춤이 피드 위가 아니라 피드 대신 나타나게 합니다. 설정 중에 자동화를 대신 설치해 줍니다. 그런 다음 개입을 번갈아 보여주고(심호흡, 타이핑 계산, 상식 퀴즈, 당신 자신의 수치, 타임박스), 왜 그 앱을 여는지 묻고, 그 결정에 점수를 매깁니다. 홈 화면으로 가면 +1, 계속하면 −2, 자정에 초기화됩니다.

또한 App Intents를 제공하므로, 파워 유저는 자기만의 자동화를 유지하면서 거기서 Cortex를 호출할 수 있습니다 — 모니터링을 켜는 집중 모드, 집중 세션을 시작하는 단축어처럼요.